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塞班島時差
發布時間:2018-09-03      閱讀量:6401

塞班島和中國的時差是2小時,塞班島比中國快2小時,也就是說中國(東八區)時間現在是中午12點,塞班島(東十區)就是中午14點。


地方時


兩個地區地方時之間的差別稱作為時差。那么什么是地方時呢?地方時是隨地球自轉,一天中太陽東升西落,太陽經過某地天空的最高點時為此地的地方時 12點,因此,不同經線上具有不同的地方時。同一時區內所用的同一時間是區時(本區中央經線上的地方時),全世界所用的同一時間是世界時(0度經線的地方時)。區時經度每 15 度差一小時,地方時經度每1 度差 4 分鐘。


時差的計算方法


兩個時區標準時間(即時區數)相減就是時差,時區的數值大的時間早。比如中國是東八區(+8),美國東部是西五區(-5),兩地的時差是13小時,北京比紐約要早13個小時;如果是美國實行夏令時的時期,相差12小時。


▲塞班島時差


時差對身體的影響


在英文中,時差被稱為Time lag或Jet lag,即因乘坐飛機導致的時間差。人之所以對時差有反應,是因為兩個時鐘的運行錯了位。


地球永遠處在光明和黑暗的交替之中,它的日節律是24小時,被稱為“太陽鐘”。與其相類似的,人體內部也有一個“生物鐘”,它來源于神經系統的調節,基本上不受外部環境的影響,因此它與“太陽鐘”有很大的差別。但由于人生活在地球中,受到“太陽鐘”光明和黑暗交替的影響,因此它們必須每日互相協調,而達到同步。正常情況下,這兩個鐘的節律基本一致,所以人才會日出而作,日落而息。但是,如果人乘坐飛機向東西方向飛行,在很短的時間里跨越了幾個時區,這兩個鐘就不一致了。


于是,原本按照生物鐘的指示到了該睡覺的時間,頭頂卻是艷陽高照,太陽鐘命令你起床干活。兩種矛盾的信息同時出現在體內,就會導致各個器官不知所措,出現諸如疲倦、焦慮、易怒、頭暈、便秘等癥狀。乘飛機長途旅行,往往使人快速跨越多個時區,使旅行者出現消化系統紊亂、白天疲勞、夜間失眠等癥狀,即所謂的時差反應。


時差的反應主要是由生物鐘的紊亂引起的?!跋執目罩新瞇?,在較短的時間內可跨越若干時區,這種改變超越了機體調節生理節奏的能力,從而引起生理節奏失調。

癥狀一是劇烈疲勞感如:頭腦不清醒,昏昏欲睡,疲乏,工作效率降低;

二是食欲不振,因時差原因改變了原來的進餐時間,因而出現胃腸功能變化、食欲不振、消化不良等癥狀;  

三是睡眠障礙如:入睡困難,醒得早,睡不實;四是打亂原來的排便習慣,出現便秘或腹瀉?!?/p>


小知識

自東向西飛,時差反應輕


通??繚?個時區以上,多數人就會出現時差反應。因為人體生理節律對新地區時鐘的靠攏程度大約每天只有1小時,所以,洲際飛行產生的時差,大約需要一周時間才能消失。


向東飛行,人體生理節律會落后于新到達目的地的時間。向西飛行則正好相反。


研究證實,自東向西跨越幾個時區,發生的機能失調會少些;而自西向東飛行,即使發生同等程度的生理機能失調,恢復起來也比較困難。這是因為,從旅行的角度講,向東飛等于強迫旅行者早睡,一般人很難睡著。但向西飛等于強迫旅行者晚睡,讓一個人每天晚睡一點,要比讓他每天早睡一點更加容易。很多人在日常生活中都有類似的經驗,所以比較容易適應。


時差反應,人與人不盡相同。有些人需要幾個星期才能把時差倒過來,而有些人只有輕微的反應,很快就能把自己的生物鐘調節到和太陽鐘一致。一般來說,人的年紀越大,生物鐘就越不容易改變,因此中老年人倒時差比較困難,兒童受時差的影響則較小。


怎么調整時差


1、在旅途開始的前一天,你可以按照新時區的時間開始調整生物鐘,早睡或者遲睡兩個小時?! ?/p>


2、在旅途開始的前四天,你要開始少吃含脂肪、鹽、咖啡因和糖類的食物,而要多吃新鮮的水果和蔬菜。提示:不要吃高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐,這會讓你更難入睡,加重時差反應?! ?/p>


3、如果可能的話,盡量選擇向西飛行的航線。因為身體相對更能適應白晝的延長,因此向西飛行有利于降低時差反應?!?/p>


4、登機之后,盡快把手表調成目的地的時間并且根據新設定的時間來作息。如果現在手表顯示午夜時間,那么就盡快讓自己入眠?!?/p>


5、長途飛行一定要著裝舒適。太緊的衣服會影響身體新陳代謝,從而增加入睡的難度?! ?/p>


6、在飛行途中,要多喝水。切忌飲用含咖啡或酒精的飲料。它們會讓你脫水并影響你的睡眠。提示:至少每隔兩小時起來走走。這會提高你的新陳代謝,降低肌肉僵硬度?!?/p>


7、在夜間飛行的最后幾個小時以及下飛機后的最初幾個小時內,你都要戴著墨鏡。調查發現,這樣能通過改變眼睛的光像圖來調整生物鐘?!?/p>


8、到達目的地之后,如果是白天,不要急著睡覺。你可以嘗試著做一些運動或者曬曬太陽來減輕睡意,等到入夜之后再睡覺。


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